Sitting Cardio

-ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ

- ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਭਿਆਸ

- ਆਕਰਸ਼ਕ ਸੰਗੀਤ

- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਮਿਆਦ

- ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ

-ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਮੈਂ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਰੁਕਣਾ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢਿਆਂ, ਪੈਕਟੋਰਲ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਏਗਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰੇਗਾ।

ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਦੁਬਾਰਾ

ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਾਂਹ ਦੇ ਬੈਠ ਕੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ, ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡਰੇਨੇਜ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰੋਗੇ।

ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਮੈਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।

ਐਪ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਿਖਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਬੱਗ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ tommyflower.web@gmail.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ